Vücudunuzun her yerini çalıştırın Başlamadan önce olduğunuz yerde hafif bir koşu ya başka bir ısınma egzersizi yapın. Örneğin 60 saniye ip atlayın. Step: Merdiven basamaklarıyla, ya da bir bank kullanarak yapın. Bir ayağınızı basamağa koyun, diğeri yerde kalsın. Aşağıda kalan bacağınızı hafifçe itip yukarı çıkın, sonra tekrar aşağı için. Dizinizi kilitlemeyin. Her bacak için 15 [...]
{ 14 comments }
Kilo vermek için en çok başvurulan yollar Ülkemizde kilo verme trendleri mevsimlere, sosyal yaşama, gelire ve iş yaşamına göre değişiyor. İşte kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettikleri yollar.. Deneme yanılmayla diyet Çoğu kadın yaza hazırlık için sıkı bir diyete başlamış durumda… Bazıları uzmanlara başvurup zayıflamayı tercih ederken çoğu kadın gazete, dergi gibi yayınlar ile [...]
{ 0 comments }
Düzenli egzersiz yapmanın sağlığınıza katkılarını görün 1. Hoşlandığınız bir egzersiz yapın. Ekipman almak veya bir jimnastik salonunuza gitmek zorunda olmadığınızı unutmayın! İşte hoşunuza gidebilecek tavsiyeler; ağırlık kaldırmak, yürümek, koşmak, bisiklete binmek, tenis oynamak, aerobik yapmak. Saat kaç olursa olsun, hava kötü olsa bile egzersizi yapın. 2. Başka bir kişiye takılın. Sosyal olmayı seven biriyseniz arkadaşlarınızla [...]
{ 0 comments }
Topun üzerinde yapılan egzersizler uzmanlarında önerisi // Saatlerce masa başında aynı pozisyonda çalışmak, bilinçsiz şekilde yapılan spor, bel ve boyunla ilgili bir dizi rahatsızlıklara sebep olabiliyor. Günümüzde, doğru şekilde oturmayı sağlayan ve kasları çalıştıran tedavi topları iyileşmeyi hızlandırıyor. Kas-iskelet sistemi bozuklukları için uzmanlar da, topu üzerinde yapılan egzersizleri öneriyor. Bu toplar, sürekli aynı pozisyonda oturmaya [...]
{ 0 comments }
Ünlüler nasıl zayıflıyor? Ünlüler en iyi kulüplere gitmeye, hayranlık uyandıran modacıların giysiler giymeye ve çok pahalı aktivitelere yüzlerce para ödemeye alışkındırlar.. Bir film için kilo alıp sonra da hemen zayıflayabilirler. Paparazzilere, hhayranlarına iyi görünmek için bol miktarda para harcarlar. Siz onlar gibi büyük paralara sahip olmasanızda formda kalmak için onları takip edebilirsiniz. Güzelliğin bedeli ağır [...]
{ 0 comments }
Sarkık kollarınızı sıkı bir hale getirin! Zayıfladıktan sonra kollarınızın sarktığını gördünüz ve sıkı adalelere sahip olmak için ağırlık kaldırmaya başladınız. Ancak size göre faydası yok.. Hala el sallarken adaleleriniz sallanıyor ve sarkık.. Aşırı kilolu da değilsiniz.. Kollarınızı nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Zayıf olsanız bile vücudunuzdaki yağların büyük bir bölümü kollarınızda toplanmış olabilir ve bu sebeple kollarınızda bir [...]
{ 0 comments }
Yaşlılık döneminde genç kalmak çok kolay Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Burhan Uslu, “Yaşlılık döneminde egzersiz yaparak genç kalmanın yolları” hakkında bilgi verdi. 50 Yaş Üstü Egzersizlerde Püf Noktaları Çocuklarınızla top oynayın, evinizdekiler veya malzeme odasını düzeltip temizleyin, varsa köpeğinizle yürüyüşe çıkın, öğle-akşam yemek aralarında yürüyün, hiçbir şey yapamıyorsanız alışveriş merkezlerinde [...]
{ 0 comments }
Ofiste çalışıyorsanız dikkat etmeniz gerekenler var Mesleği gereği ofiste uzun süre oturarak çalışan ve bilgisayar kullanan insanların boyun ve sırt sağlığı büyük risk altındadır. Uzun süreli oturmak, boyun, sırt ve bel omurları üzerinde aşırı yük oluşturmaktadır. Bu sebeple oturarak çalışanların boyun, bel ve nadiren sırt fıtığı oluşma riski daha fazladır ve sık sık boyun, sırt [...]
{ 0 comments }
Hem çalışıp hemde kalori yakmak isteyenlere Tüm gün masabaşında mı çalışıyorsunuz? Rutin iş yaşamınızın bir parçası haline getirerek kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler yapın. İş yerinde egzersiz neden yapamayasınız? Meşgul çalışma programınızda bir değişiklik yaparak egzersize zaman ayırın. Emniz arabanızı kapıya daha uzak bir yere park ederek ya da merdiven çıkarak kalori yakmaya çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz. [...]
{ 1 comment }
Terlemek istemiyorsanız aşağıdaki egzersizleri yapın Kollarınızı omuz hizasında kaldırın ve dirseklerinizi doksan derecelik açı yapacak şekilde kapalı bir kapıya dayayın. Ardından da dirseklerinizle kapıyı itmeye çalışın. Bu sırada kürek kemiklerinizi, sanki aralarında bir kalem var da onu tutmak istiyormuş gibi aşağıya doğru sıkıştırın. Bu egzersiz sırt kaslarınızı çalıştırıyor. Bir tabureye dimdik oturun. Kalçanız sabit, sırtınız [...]
{ 0 comments }