Potasyumu Düşüren şeyler

İhtiyacınız olan 6 harika gıda

Yoğun iş
yaşamı koşuşturmaca ve fast food yiyecekler gibi bir dizi etken
yanlış beslenmeye ve vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminlerin yeterince
alınamamasına neden oluyor.

Oysa aradığınız sağlıklı yaşama ulaşmak için çok
zengin olmanız veya kutu kutu vitamin ilaçları içmeniz gerekmiyor. Doğru
besinleri ihtiyacınız kadar ve düzenli tüketmeniz yeterli. İşte vücudunuza hayat
veren yiyecekler…

ELMA: Doğal şeker lif içeren kan kolestrolü ve
glukoz seviyesini düşüren bir besin kaynağıdır. Taze elmadaki C vitamini
hücrelerin bozulmasını önleyici antioksidan etkiye sahiptir. Ayrıca kan damarlarını korur
demirin emilimine yardımcı olur.

BADEM: Badem diğer kabuklu ceviz fındık
gibi yiyeceklerle aynı guruptadır. Lif magnezyum demir kalsiyum riboflavin içerir.
23 bademde 70 mg C vitamini blunur. Diyetisyenin izin verdiği
miktarda ve vücudunuza gereken kadar E vitamini kaynağıdır.

BROKOLİ: Kalp
şeker bazı kanser türleri gibi kronik rahatsızlıklardan koruyucu kalsiyum potasyum
folik asit lif ve bitkisel besinler içerir. Ayrıca hücrelerin bozulmasını
ve zarar görmesini engelleyici A ve C vitamini bulunur.

SOMON:
Omega-3 yağ asitleri içeren mükemmel bir besindir. Kalp krizi risklerini
önler kalbe bağlı ani ölümleri kan basıncı yükselmelerine engel olur.

ISPANAK:
Ispanak yüksek seviyede A ve C vitamini içerir. Bunu yanı
sıra ıspanakta B-6 kalsiyum demir ve magnezyum da bulunur. Bağışıklık
sistemini destekler cilt ve saç sağlığını korur.

PATATES: Turuncu ve
sarı karışımı koyu renkli patateste yüksek miktarda beta karoten oksidant
bulunur. A vitamini ve beta karoten bazı kanser risklerinden korunmada
etkilidir. Patates yrıca fiber folik asit potasyum ve diğer tüm
sebzeler gibi düşük kalori ve yağa sahiptir. Kalorisi düşüktür.

by admin tarafından 19 Şubat 2010 - 06:04:05 · tarihinde yayınlanmıştır.

Anasayfa > Genel > Potasyumu Düşüren şeyler